十月怀胎，妈咪都盼望着和宝贝相见的那一天，都希望能够正常的自然分娩。但又感到焦虑，越是临近预产期，有的孕妈越是紧张害怕。其实这样反而容易增加分娩负担，想分娩时少受罪，孕妈们要做到这几点。
1.调整心情很重要
临产前的心态非常重要。若产检初步确诊适合顺产的话，孕妈们要想，与其紧张害怕会给分娩增加负担，不如自我暗示积极乐观的面对。孕妈妈一定要在孕晚期调整心情，克服分娩恐惧。其中，最好的办法是多学习孕产知识，提前了解分娩的全过程以及可能出现的情况，医院的孕妇课堂。能够帮助孕妈妈有效地减轻心理压力，解除思想负担。
2.了解分娩过程
妈妈对即将到来的分娩过程有所了解，心中就不会过于焦虑。一般来说，产程可以分为三个阶段，开骨缝，宝宝娩出，胎盘娩出。进入产程，孕妈咪总会遇到各种情况，需要尽快寻求医生的治疗，做出应对。孕妈咪详细了解这些意外情况，才能更好地配合医生的处理。比如是否使用催产素，是否可以使用镇痛泵。
3.待产包早准备
孕晚期，妈妈要将所有待产需要的物品都整理装在一个轻便的包里，每次拿出整理后都必须再完整放回。一旦见红或破水，大多数人都处于紧张慌乱的状态中，所以一个整理完备的待产包是非常重要的。一旦出现生产预兆，提上这个待产包，就不怕丢三落四的了。
4.临产准备中
经历了近十个月的漫长等待，预产期就要来临了。每位孕妈咪都要经历产前等待分娩的紧张时刻，作为第一次怀孕的孕妈咪，在接近临产之前的心情是很复杂的，既为就要见到小宝贝而兴奋，又为即将面临的生产过程而紧张。
在临产前，孕妈咪要正确区分真假宫缩。在孕妈咪接近临产的最后2～3周内，经常有不规则的宫缩。而在临产时，子宫收缩趋于规律、协调，能促使宫口开放，逼迫胎儿离开子宫。孕妈咪的主观感觉是宫缩一阵紧似一阵。腹疼由宫底向下腹部移动，腰酸也随之加重。这些情况都与以前不同，孕妈咪可确定快要分娩了，医院准备生产了。
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