孕育宝宝的过程中，伴随着生理上的变化，如：子宫、乳腺、体重、循环系统、呼吸系统、消化系统等变化，常常会让孕妈出现一些不适应的症状......
这些孕期不适应的症状该怎么缓解呢？
1
早孕反应
早孕反应一般在停经6周开始，常发生在清晨，于停经10—12周后自然消失。通常表现为：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力嗜睡、精神不振等。
1
减轻早孕反应的方法
1.保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；
2.尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；
3.少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头；
4.早孕反应一般于12周后自行缓解，这时候给自己多些鼓励；
5.放松情绪，避免紧张。
2
尿频、尿失禁
大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。
2
尿频和尿失禁的缓解方法
1.放松紧张情绪；
2.及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；
3.从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；
4.如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。
3
腹痛、腰背酸痛
早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时。
孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）。
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。
3
疼痛的缓解方法
1.放松情绪，正常生理现象，可自然消退；
2.经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；
3.准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；
4.建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；
5.适当运动，增加腰背肌力；
6.注意如果疼痛加重或持续存在，医院寻求帮助。
4
便秘、痔疮
孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。
痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重。
4
便秘、痔疮的缓解方法
1.清晨空腹时喝一杯温水；
2.多吃纤维素多的食物；
3.养成定时排便的习惯；
4.少吃辛辣食物，避免大便秘结；
5.适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐；
5
静脉曲张、水肿
孕中晚期很多妈妈会出现手脚浮肿的情况。
轻度的水肿其实不用特别担心，毕竟宝宝在肚子里一天天长大，准妈妈体重的增长也会对血管产生压力，影响血液回流，容易造成下半身的水肿。
5
静脉曲张、水肿的缓解方法
1.尽量避免长期站立或压迫双腿；
2.睡觉时尽量左侧卧位；
3.可选用弹力袜；
4.每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环；
5.控制体重在正常范围内；提倡清淡、低盐饮食；
6.不要提过重的物品；
转载请注明：http://www.shuboglasses.com/mxftyy/8664.html
