欢迎点击标题上方的蓝色 很多人在运动或劳动时，甚至在走路时，突然感到胸部、腹部、背部或者肋骨附近剧烈疼痛，严重者不敢活动，甚至不敢深呼吸。这就是老百姓所说的“岔气”。
“闪腰”和“岔气”是老百姓经常挂在嘴边的词，上期讲解了什么是“闪腰”。那么“岔气”到底是什么情况？是身体里的气走岔路了吗？
岔气在医学上叫什么？
在医学上没有“岔气”这个词，如果发生在腹部者称为运动性腹痛。如果发生在胸胁部者称急性胸肋痛。
为什么会岔气？
岔气不是病，只是一个症状，形象的说出了身体不适的情形，但难受起来真要命。有时疼痛十分剧烈，连说话、呼吸及咳嗽均可使疼痛加剧，局部有时还有压痛，但无肿胀、瘀斑。胸部X线摄片检查也无特殊表现。
什么情况下会出现岔气？ 多见于运动前没做好准备活动跑步或健身；没有根据自己的心率和呼吸调整速度；举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物用力过度或不当；进食和饮水后马上运动等情况。岔气多发生在右下肋区或右下腹部。
为什么会岔气？
1.胃肠痉挛及功能紊乱：运动时胃肠血流量减少，仅为安静时的1/5，因此容易发生痉挛或蠕动紊乱而出现腹痛。
2.呼吸肌痉挛：运动强度过大，呼吸浅而急促,呼吸肌(肋间肌和膈肌）因缺氧和疲劳而容易出现痉挛引起疼痛。当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在肋下。
3.进食、水后即刻运动：进食、水后胃肉容物增加（相当于负担加重），胃肠蠕动加快，需氧量增加，容易引起胃肠痉挛导致腹痛。
如何处理
首先要降低运动强度。如果跑步时出现“岔气”，需立即减速。同时用手按压住疼痛部位，弯腰慢跑一段距离。
其次要有意识地调整自己呼吸节奏，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解。
腹部疼痛者可以尝试把手放在腹部，压重疼痛部位，感受腹部起伏与呼吸一致，一般可逐渐缓解。
如果疼痛状态仍无缓解甚至加重，请立即停止运动，热敷并按摩腹部，严重时应及时就医，排除其他问题。
怎样预防岔气？ 1.运动之前做好热身活动，尽量使全身的肌肉放松。运动要循序渐进，量力而行。 2.进食水后不要马上进行运动，至少休息半小时到一小时再活动。
3.跑步的时要尽量使呼吸和步速协调，呼吸的时候，要注意最好用鼻腔呼吸，如果用嘴巴呼吸，尽量不要将冷空气直接吸入肺内。
4.如果运动时间较长，应注意避免丢失过多体液，注意补充水分和无机盐。
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