北京荨麻疹最好医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8595950.html文字版：这几期我来给大家讲讲饭怎么吃。听到这里，大家就有疑问了，刘医生，吃饭不就是想吃什么就吃什么吗？还有什么讲究吗？当然，今天我还大家讲一讲关于吃饭那点事。吃饭一般早餐、午餐、晚餐都该怎么吃呢？《老老恒言》：午前为生气，午后为死气，释氏有过午不食之说，避死气也。《内经》曰：日中而阳气隆，日西而阳气虚。故早饭可饱，午后即宜少食，至晚更必空虚。这段话的意思就是午前（11点到13点为生气）这个时间段之后为死气，其实啊，生气、死气也就是阳气的兴隆和下降，午前阳气上升，脾胃运化功能好，有助于食物的消磨，同样午前人体活动量大，吃好早餐和中餐，可以补充人体所需要的能量，午后人体活动慢慢减少，阳气也下降，如果晚餐吃的过多，容易增加脾胃负担。影响睡眠，同样，晚餐过度饮食容易产湿产痰，产生过多代谢废物，容易导致肥胖以及影响脏腑功能。所以早餐应吃好，我一向提倡朋友们早餐主食肉蛋奶蔬菜都可以少量吃一些。而早餐应该早晨7点到9点钟吃完。根据中医子午流注说法，这个时间段是胃经巡行的时间，这个时间吃早餐对脾胃中气强健是有帮助的。脾胃不病，百病不生。午餐要吃饱，经过了一个上午的劳动，现代人下午也要工作，午餐可以吃饱一点，但是也不要过度饮食。晚餐要吃少:古代人讲究过午不食，过午不食是佛家的讲究，是清心寡欲的体现，普通古人过午不食也是下午四五点少吃主食了，不过现代人工作压力大，工作时长较长，晚餐还是要吃的，但是晚餐要少吃，不能过饱过好，孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。晚餐吃少量粗粮五谷杂粮以及蔬菜即可，七八分饱，对人体是有帮助的。而且晚餐距离睡眠时间最好有三个小时，否则，晚餐暴饮暴食。膏梁厚味，肥胖，糖尿病，心脑血管疾病，胰腺炎等疾病就该找上门了。这期呢，我们讲三餐的权重该怎么分配，下期呢，我们来讲进食时该注意些什么？往期视频：
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刘孟薇
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