不少妈妈生完孩子后，腰痛便如影随形。弯腰抱孩子、坐着喂会儿奶、或久站一会分分钟有老腰快断了的赶脚。
产后腰酸背痛大抵分三类：
若出现产后腰痛转侧不利，冷痛重着，喜暖喜按，遇寒加剧，多属寒湿之症。
点击阅读：肉桂山药栗子粥：适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼若出现腰部胀痛如刺，痛有定处者，多属于血瘀；
若产后出现腰痛绵绵，或酸痛，隐痛喜揉按，属于肾虚；
杜仲羊肉汤：适用于肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛，另外头昏眼花的产妇也可用此疗法。
各位妈妈都陆陆续续快要出月子了吧
我们月子餐这个话题也要告一段落了
日后我也会陆续推荐一些婴幼儿的调养文章
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做法：
15克杜仲冲洗干净，投入砂锅
杜仲具有补肝肾，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，高血压、安胎的功效。
30克肉苁蓉冲洗干净，投入砂锅
补肾阳；益精血；润肠道。主肾阳虚衰；精血不足之阳痿；遗精；白浊；尿频余沥；腰痛脚弱；耳鸣目花；月经衍期；宫寒不孕；肠燥便秘
20克党参冲洗干净，投入砂锅
党参味甘，性平。有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津。用于脾肺气虚，食少倦怠，咳嗽虚喘，气血不足，面色萎黄，心悸气短，津伤口渴，内热消渴。懒言短气、四肢无力、食欲不佳、气虚、气津两虚、气血双亏以及血虚萎黄等症。但表证未解而中满邪实的不能用。该品功效与人参相似，惟药力薄弱。治一般虚证
20克当归冲洗干净，投入砂锅
常用于血虚萎黄，眩晕心悸，虚寒腹痛，风湿痹痛，跌扑损伤，肠燥便秘
25克干姜冲洗干净，投入砂锅
功效：温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。主治：用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷脉微，寒饮喘咳。15克枸杞冲洗干净，投入砂锅
功能：滋补肝肾、益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
克羊蝎子焯水
羊蝎子就是带里脊肉和脊髓的完整的羊脊椎骨，因其形跟蝎子相似，故而俗称羊蝎子。其肉香嫩而不腻，其骨多髓而不滑，其汤浓香而不膻。喜食肉者，解馋而体不长胖，营养而脂未增高。身体肥胖者，血压、血脂高者宜食羊蝎子以代猪牛。
而且，据专家称“更具有滋阴清热、养肝明目、补钙益气之特效。”从营养角度看，羊蝎子具有滋阴清热，养肝明目，补钙益气，强身壮体之功效。
羊蝎子有“补钙之王”的美誉。羊蝎子经过长时间的焖，有利于促进钙的吸收，达到补钙的功效。故老年食之能缓解骨质疏松；
大火煲开，小火煲至羊肉熟烂
腰痛不是产后妈妈的“专利”，其实，在孕期的时候，就有显露出来了，所以我们会不时听到有准妈妈抱怨腰酸导致坐不安睡不好。
1、孕期重力压迫
孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。
部分妈妈的腰痛情况会在分娩后有所好转，但也有一些妈妈的腰痛情况会一直持续多年。尤其是寒冷潮湿、换季的时候，疼痛会加剧明显。
2、分娩麻醉药破坏
目前剖宫产手术90%都是采取的硬膜外麻醉，麻醉穿刺时将包裹在腰椎外的硬膜刺破后，椎间盘很容易受压突出，造成腰痛。普通的硬膜外麻醉手术，造成腰痛的几率很小。所以，剖腹产的妈妈更容易有腰痛的情况。
剖宫产手术造成的腰痛大多发生在产后半年左右。持续时间因个人体质不同而有所不同。
3、产后哺乳操劳
分娩后，盆腔内的组织不会很快地恢复到孕期的状态，子宫也未能完全复位，在一定时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，这样会引起腰部疼痛。与此同时，由于小宝宝的来临，妈妈们的责任感变重，在昼夜操劳中哺育、照顾宝宝，不注意休息使身体处于过度疲劳状态，导致腰肌劳损，诱发腰痛。
产后好腰骨慢调细理养回来
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环，减少腰痛的情况。以下推荐一款腰部按摩和健身操，给妈妈们日常保健之用。
(1)掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
(2)揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
(3)揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
(4)推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
(5)腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。
中国人以食为天，而食物中的疗养功效通常也能让产后妈妈们获得精血气足，缓解和预防腰痛。以药膳入菜，糅合治病保健的功能，让妈妈们远离腰痛烦恼。
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