奥运冠军刘璇管理儿子日常饮食非常严谨,每

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最近有档真人秀节目《新生日记》，其中，奥运冠军刘璇对儿子赳赳严格的饮食管理，让网友们大开眼界。节目当中，刘璇在管理儿子的日常饮食时，是非常严谨的。为求完美达到营养均衡，她在准备食材时，甚至还特意选择了有称量功能的电子勺。因为儿子有些过敏体质，所以她在准备饮食时，还会准确记录下每顿饭用到的食材。防止在过敏反应发生时，没有数据可追溯。当刘璇用这种严谨的方式管理儿子的饮食时，她的丈夫王弢却总是在一旁“捣乱”。刘璇明明不让3岁的儿子吃糖，但是超爱吃甜品的王老师却非要拼命诱惑他。刘璇想让儿子少摄入点钠，她老公就夹起一粒又咸又辣的花生米在儿子眼前晃悠。却被儿子以「辣」为由，冷漠地拒绝了。当王弢试图让儿子吃曲奇时，赳赳居然说他这是「糖衣炮弹」。其实对这种育儿方式不太适应的人，也不止王老师一个。当节目播出后，有很多网友都说刘璇的这种严格管理饮食的方式有点「太过了」。对此，从小就接受严格训练的刘璇，也表示非常委屈。毕竟在教育孩子的过程中，我们每一个普通人都无法完全避免用自己默认的行动准则去要求宝宝。不过，虽然看起来比较严格、非常态，但是在营养层面上来看，刘璇对于儿子要求的「不吃糖、少盐均衡饮食」真的都非常正确！父母们都想让孩子发育的更好更健康，在照顾孩子方面会学习更多的育儿知识，从中可以了解到，孩子其实真的不能过早地吃盐或者吃糖。因为孩子的各项器官没有发育完全，过多摄入会造成负担，使其不能很好的进行代谢。三岁以下不吃糖关于宝宝多大可以吃糖这个问题，并没有权威机构给出明确的时间。中国居民膳食指南也只是建议2岁以内辅食尽量保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，以便保持口味的清淡。因为过度加工过的糖类，不含维他命、矿物质或蛋白质，会使宝宝的胃口受到影响，吃了糖，什么也不想吃了，妨碍到吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖，经常使用于加工食物中，要避免给宝宝喂食标示中有此添加物的食物。对于糖摄入这一问题，世界卫生组织特意发布了一道“限糖令”——3岁以下婴幼儿食品禁止加糖！这是因为在世界卫生组织在检测部分国家市面上的婴儿食品时发现：部分生产商在食品中加入了果蓉等配料以增加糖分。如果经常食用这些食品，则会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。所以，世卫组织建议：食品生产商不应在婴儿食品中加入糖分或甜味剂，若含有糖果及果汁等含糖饮料需附上标签，说明商品不适合3岁以下幼儿。不同年龄的宝宝吃糖量不同0～6个月：小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。6～12个月：半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。1～3岁：这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。一岁前不吃盐，三岁前少吃盐1岁以内的宝宝肾脏功能并不完善，宝宝肾脏代谢钠的功能还不完善，且过多的钠盐摄入会导致钾离子的丢失，损伤心脏的功能。而宝宝从母乳和奶粉中就可以获得身体所需的足够的钠盐，根本就不需要额外添加。所以说，1岁之前的宝宝吃盐会给肾脏和心脏造成负担，并没有好处。1岁之前的宝宝吃盐容易导致宝宝长大后有挑食的毛病，当宝宝习惯了吃盐味重的食物，少量的盐就不能满足宝宝的味觉需求了，这时候就需要增加宝宝吃盐的量，导致宝宝口味很重。这样的饮食习惯容易引起宝宝上火。1岁之前的宝宝吃盐会导致宝宝喜欢重盐味的食物，而长期食用高盐食物，容易加重各类心血管疾病的发生率，比如高血压、动脉粥样硬化等疾病。而这类疾病虽然病程长，但是却是难以治愈的。根据中国营养学会对于婴幼儿平衡膳食做出的推荐：1岁以下的宝宝，是不建议在饮食中额外加盐的；1~2岁的宝宝，推荐将饮食中加入的盐控制在1.5g以下；2~3岁的宝宝，则推荐将盐摄入控制在2g以下。过敏体质宝宝添加辅食需注意1、奶和奶制品是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为-毫升，不要超过毫升。2、提前进行规律哺乳的训练，一般以每日哺乳5次，间隔4小时为宜。3、食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂（如盐、味精、鸡精、酱油、香油、糖等）4、使用小勺喂食。选择大小合适、质地较软的勺子。开始时，只在小勺前面舀上少许食物，轻轻地平伸小勺，放在宝宝的舌尖部位上，然后撤出小勺。要避免小勺进入口腔过深或用勺压宝宝的舌头，这会引起宝宝的反感。5、头两天以1～2勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加一些。6、每添加一种新的食物，要在前一种食物食用3～5天，宝宝没有出现任何异常之后进行。可以从添加最不容易引起过敏的婴儿米粉开始，观察添加后宝宝的神态、大便、皮肤的状况，如果宝宝活泼、爱吃、没有喘、没有起风疙瘩（荨麻疹），也没有肚子疼、腹泻，3～5天后就可以添加第二种食物了。过敏体质宝宝可以添加什么呢？1、鲜奶、奶酪和酸奶至少1岁后加。鸡蛋清比鸡蛋黄易引起过敏，考虑10月龄或1岁后加蛋清。2、猪肉比牛肉和鸡肉易引起过敏，考虑1岁后加猪肉，且肉类都要去肥油。3、肉质青色的鱼和肉质红色的鱼比肉质白色的鱼易引起过敏，可从加白肉鱼（大部分淡水鱼肉质为白色）开始，然后加红肉鱼（如金枪鱼、三文鱼等），至少1岁后加青肉鱼（如秋刀鱼等），且都要去皮食用。4、虾蟹等甲壳类食物，1岁后开始少量食用会相对安全（虾可9月龄开始试加），发现明显过敏的要避免或更晚添加。5、草莓、杏、猕猴桃、桃子、橙、番茄等蔬果，最好待1岁后少量开始添加。6、核桃等坚果类食物，建议1岁后少量开始添加。7、面粉类食物通常在8个月前后添加，过敏体质的宝宝添加建议稍晚一些。8、饼干饮料等含色素和添加剂，腌制食物含防腐剂，不要给婴儿吃。9、过敏体质宝宝尤其要减少甜食摄入，不食用未成熟水果，不食用生鲜食物，烹调避开煎炸尽量蒸煮，少食油腻食物。过敏体质宝宝一般不能吃什么呢？1、不能吃鸡蛋、奶制品和零食虽然牛奶的营养非常很全面，但对于小儿来说却是一种非常容易过敏的食物。除了牛奶之外，还有像巧克力，零食等食物都易导致小儿出现皮肤过敏。蛋白质对于过敏一些本身体质过敏的病人，易发生蛋白过敏性荨麻疹，出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。所以，此类宝宝应避免含蛋白质丰富的食品。2、不能吃海鲜海鲜类的食物是最容易导致皮肤过敏的，因此家长要多注意，不要随便给小宝宝吃海鲜类食品。3、不能吃芒果、菠萝等水果芒果、菠萝是热带水果中最容易引起皮肤过敏的水果。有些是因为水果的本身成分。有些是因为生产、储存、保鲜过程中残留在水果中的生长激素也可能造成宝宝皮肤过敏。4、不能吃紫云英、油菜、菠菜等蔬菜对于那些容易得过敏的宝宝来说，平时经常吃的蔬菜都有可能引起过敏，野菜引起过敏的可能性更大。像紫云英、苋菜、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、马兰头等都可能引起过敏，而且颜色越深引起过敏的可能性就越大。我们都想做一个尽心尽力的好妈妈，对孩子的衣食住行事无巨细，吃喝拉撒一一顾及周全，生怕哪一点没照顾好，出现小差池，惹得自己懊悔不已，怪自己没有更细心。其实，当我们掌握了孩子的健康状况，了解较全面的育儿知识，大的问题不犯，小的问题都可以忽略不计，毕竟第一次当妈也没经验，我们就是在不断的摸索中成长，放松心态，轻松孕育，孩子才能健康成长。

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