脂肪肝，更准确地说是非酒精性脂肪肝，确切病因尚不清楚，但已知不良饮食和遗传因素也对其有影响。如果不加以检查，脂肪肝会导致肝硬化，这是一种潜在的致命疾病。
不幸的是，非酒精性脂肪肝没有直接的治疗方法。医生治疗的一般是潜在的致病因素，如肥胖。一般来说，高脂肪、高胆固醇和高糖的食物对肝脏有害。
无论你是已经患有脂肪肝，还是正在努力避免患上脂肪肝，下面列出的这些食物一定要少吃，这对保护肝脏健康大有裨益。
1、白面包
白面包和其他使用精制白面粉的烘焙食品对肝脏有害，因为它们是碳水化合物，会在你的身体系统中分解成糖。血糖升高，胰岛素水平就会升高。
吃了白面包你仍会再次感到饥饿，因为面包里的热量并没有给你的身体提供任何实际的营养。为了避免这种恶性循环，请用%全麦面粉代替精制白面粉。
2、黄油
黄油中含有很高的饱和脂肪，一般来说，每天以饱和脂肪的形式摄入的热量，不应该超过总量的5%-6%。
所以，要尽量少吃黄油，可以用相对来说更健康的橄榄油、坚果酱、鳄梨、苹果酱等来代替黄油。
3、含糖的谷物早餐
许多谷物早餐只是伪装得很健康的垃圾食品。它们富含糖或人造甜味剂、精制碳水化合物、人造香料、防腐剂和色素。
建议大家食用不含防腐剂的全麦谷物。买的时候看看标签，买无糖的，你可以用干果代替糖，以产生你想要的甜味。
4、快餐
大多数快餐都含有非常高的胆固醇、碳水化合物和糖。即使它再美味，含糖量也高得惊人。
有一个戒掉快餐瘾的好办法，那就是自己在家仿制，虽然味道不是完全一样，但至少能让自己过过嘴瘾，而且还能减少不健康食物的摄入量。
5、苏打水和果汁
苏打水含有大量的糖或人造甜味剂，再加上人造色素和酸，它们会腐蚀你的牙齿，而且它们不含任何有用的营养成分。过量的糖会在肝脏内转化为脂肪，所以杜绝这些饮料是对抗脂肪肝最好的办法之一。果汁稍微好一点，但也好不了多少。
6、培根和其他腌肉
培根其实相当有营养，含有大量蛋白质、维生素B、铁、镁、锌和钾。然而，由于它的加工方式，它的钠含量也非常高，多吃有增加血压的可能。此外，培根中约40%的脂肪是饱和脂肪。
有时候适量吃一点培根是可以的，但是你要知道，培根对健康的那些好处，其实吃瘦肉也能实现，而且吃瘦肉对肝脏还相对好一些。
7、饼干、蛋糕和糖果
众所周知，甜味剂、防腐剂、饱和脂肪和化学色素，对肝脏没有任何好处。但是当你真的很想吃糖的时候，黑巧克力是一个很好的选择——它比牛奶巧克力含糖量低，而且还富含健康的抗氧化剂。
其他好的糖果替代品还有水果冰沙、水果泥，甚至你可以在茶里加入微甜的蜂蜜来调味。
转载请注明：http://www.shuboglasses.com/nxftyy/10935.html
