Dec.02
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文：勤子
我们都知道
怀孕之后
受激素影响
身体各个器官都要适应怀孕的状态
各种各样的疼痛
随之而来
如早期孕吐、乳房疼痛和腰痛等
配图鱼塘里就有一个孕后期的妈妈
身体各种不舒服
孕晚期各种不舒服啊
min孕晚期各种不舒服啊，韧带每天都痛啊，耻骨也是痛，从来没有这么痛过，痛了两个多星期了都！
配图
原来疼痛不仅仅出现在生产的那一刻
在整个孕期
都会有各种各样的疼痛
到底该如何缓解这些疼痛呢？
01孕早期恶心呕吐
孕期恶心呕吐常常是在怀孕初期6周左右出现8-10周达到高峰孕12周左右自动消失除了呕吐还会有头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻等症状的严重程度和持续时间因人而异如何缓解？①保持适量运动。到室外散步、呼吸新鲜空气、做孕妇保健操等，都可减轻孕吐反应。②用生姜、话梅止呕。生姜（可含在口里或制成姜汁、姜汤）、话梅等能抑制肠胃运动，松弛肠胃肠道的肌肉，这样容易能缓解反胃、恶心的感觉。③注意饮食搭配。可准备一些苏打饼干等简单的小零食。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。④少食多餐。保持2-3个小时进食一次，将一日三餐改成5-6次进食，早餐一定要吃。忌吃一些辛辣、油腻刺激的食物。⑤不严重，可以口服维生素B12，每天2次，一次10~20mg。如果严重的话需要找产科医生查尿化验。02乳房发胀刺痛
女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下
于第8周起乳房逐渐长大
乳头和乳晕部颜色加深
乳头周围有深褐色结节等现象
12周以后还会有少许清水样乳汁分泌
所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉
另外乳头也会有疼痛的现象
如何缓解？①乳房的清洁与护理是十分重要的工作，有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。②用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁。③轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。④选配适当的胸罩可减轻不适感觉。03孕期便秘
孕期因为孕激素升高肠蠕动和张力相应减弱排空时间延长增大的子宫压迫到肠管怀孕后活动量减少等因素都容易导致便秘如何缓解？①每天早晨起床后喝一杯温开水，有利于刺激胃肠蠕动，促进排便。
②每天摄入纤维素含量高的新鲜蔬菜、水果、杂粮等，刺激肠道蠕动，促进粪便排出。
③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议孕妈妈在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，不要长时间蹲坐在马桶上玩手机。
04孕期痔疮
随着胎儿的增长
子宫会慢慢的变大
增加了腹压、升高了直肠肛门的压力
导致肛门软组织出现脱垂
慢慢形成痔疮
如何缓解？①养成良好的膳食习惯：多吃高纤维素食物，加强肠蠕动防止便秘。常见的高纤维素食物包括全麦食物、豆类、水果和蔬菜等。
②保持肛门部位的干净，每天清洁肛周，大便以后用厕纸擦拭，然后可再用湿纸巾擦拭。
④避免长时间静坐或站立。无论是在工作还是在家，都不要长时间的坐着或站立，定期活动。
⑤晚上睡觉时可以考虑左侧卧位。
⑥多饮水，可以预防痔疮。
⑦在医生的指导下，可以用乳果糖、一些药膏和肛门药物帮助缓解症状和大便排出。忌自己随便用药，比如含有麝香的痔疮膏，使用前一定要注意看药物使用说明书。
05孕期腰酸背痛
许多女性怀孕时尤其是孕期的最后三个月常常会感到腰酸背痛这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心为了身体获得重新平衡孕妈只能将身体后倾而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷导致腰酸背痛如何缓解？①孕期定期运动，有助缓解肌肉紧张酸痛。②休息时可以选择一个柔软的靠垫，或者选用适合孕期使用的专用睡眠枕头，改变体位，放松肌肉。③睡觉的话最好采用左侧卧位的睡姿，同时可将双腿屈弯，这样做可减少腰部的负担。④严重的也可以平躺休息，局部热敷，注意不要局部热敷腹部。也可以在医生的指导下，背部按摩疗法进行治疗。⑤突然出现的腰部酸痛，且非常严重，医院就诊，必要时骨科和神经科医生会诊，排除其他问题引起的腰背酸痛。06孕期脚抽筋
怀孕后期常见孕妇出现小腿抽筋的情况抽筋的学名是「肌肉痉挛」就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象会造成肌肉僵硬、疼痛如何缓解？①小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。②建议准妈妈们睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。③平时应多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到1,mg，建议怀孕20周后可另外补充钙片，并且适当晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。07孕期下肢双腿浮肿、静脉曲张
怀孕进入后期子宫扩大会压迫下腔静脉阻碍静脉血液回流造成体内钠和水分滞留当体内水分积存就会造成水肿怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿一般没有大碍如何缓解？①休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环。②适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。③休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。④如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐、少糖，忌腌制类食物。08耻骨疼痛
怀孕后体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛造成骨盆排列产生问题就会造成耻骨联合过度分离引发耻骨疼痛如何缓解？①避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。②平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力。③可使用托腹带减缓过度分离的情况。配图
怀孕是件幸福的事
出现一些疼痛也是正常现象
要是身体出现疼痛
一定要用正确的方法处理
严重的话
就要去找医生帮忙
孕妈妈已经很辛苦了
希望准爸爸们能多体谅自己的妻子
有空就多帮忙做些家务
让妻子更加轻松愉悦
保持良好的心情
这样对家庭的和睦、夫妻的感情
以及胎儿的健康都有帮助
#今日话题#
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