1运动中腹痛的原因
很多同学在跑步或者其他运动过程中出现过“肚子疼”的情况，很多人也叫这种疼痛叫“岔气”，出现这种腹痛原因是什么呢？
1.左上腹部疼痛。通常发生在饭后不久（如1-2小时）就开始运动的情况。在这段时间中，由于食物的存在并跑跳等动作，胃会受到高频度，高强度的震荡刺激，在这种刺激之下，胃部肌肉痉挛的发生风险就会升高。另外，胃在震荡的过程中，还可能会对其周围组织产生牵拉作用，这种牵拉也会导致腹痛。孙大圣就是这么制服铁扇公主的！
所以一般来说，饭后休息一段时间，一般2小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。
2.右上腹疼痛。多为肝脾区疼痛，这种疼痛原因大致有两种，一种是准备活动不足，内脏器官还没有充分调动起来，下肢静脉血回流不畅，在肝脏部位阻塞，引起肝脏淤血，牵拉肝脏包膜引起疼痛。第二个原因，是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛，而膈肌痉挛本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用，同时呼吸短浅，胸内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。
这种疼痛的根本原因是缺乏运动，而且这种腹痛是可以改善的，方法当然是循序渐进地进行锻炼啦。
3.浅表位置疼痛。腹直肌痉挛，多在运动后发生，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。
2运动性腹痛的预防：
第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。
第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
第3合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。
第4运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。
第5夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。
3运动中腹痛的处理
1运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
3疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或－2片10mg，腹痛应当停止。
4热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
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