很多人都習慣飯後吃點水果啊
或者是吃得太飽了出去散散步啊
又或者是洗個澡來緩解一天的疲勞啊
又或者像大人們口中常說的
“飯後一支煙，賽過活神仙”
其實
我們引以為傲的這些“好”習慣
在錯誤的時間段里會造成諸多危害
一日三餐
是我們身體機能正常運轉的基礎
若想把三餐的好處放大
抓住飯後半個小時尤為關鍵
飯後如果做了不正確的事
可能會發生危險
相反，利用好這段時間做有益養生的事
對健康可謂事半功倍
那麼問題來了
“三餐後半小時”
分別適合做些什麼
早餐後半小時1：吃點水果早餐後吃一點，水果是對早餐很好的補充。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
2按摩膝蓋從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鍾左右，用手反複摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
3敲打小腿外側早餐後敲打小腿外側5分鍾，有助延年益壽。這裏有人體，最重要的一個穴位——足三裏。
飯後拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，或可換來20年長壽，何樂而不為？
：急於鍛煉很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。
如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐後半小時1：打個盹午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。
美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。
2伸腰、踮腳尖、深呼吸“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”
美國密歇根大學健康體系，研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
：喝濃茶不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
晚餐後半小時1：做點家務這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動。又不會對消化系統造成負擔。
2拍打經絡利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鍾，可以幫助消化、強身健體。
急於洗澡和泡腳這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
：馬上活動，如跳廣場舞、打拳
為了避免出現身體不適，中老年朋友最好，吃完飯後過半小時再去。
任何疾病都源於細節
飯後大家可以適當的休息下
然後再進行別的活動
你要知道
做好日常的養生工作
對我們的身體健康是多麼重要
（本文圖片來源網絡）
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