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运动中腹痛
在进行锻炼时，尤其是跑步
有些人有时会出现不同程度的腹部疼痛
运动停止后疼痛也消失
这种现象称之为运动中腹痛
如何提前避免产生腹痛呐
当然是提前了解它出现的原因
避免在运动中再次发生
产
生
原
因
了解一下导致腹痛的常见原因
缺乏锻炼基础
膳食不合理
准备活动不充分
运动负荷增加过快
呼吸与运动配合不佳
身体状况不佳、劳累或者精神紧张
在准备锻炼时
一定要避免这些情况，减少损伤
除此之外
倘若运动中还是出现了腹痛状况
快来看一看这些小妙招！
让你轻松搞定它并进行一次有效锻炼
处
理
方
法
“肠”运动缓解手法是常用便捷的方法
不过重要的仍是
运动前的预防准备
在这里团团准备了一份小贴士
可以帮助到你
小贴士
体育锻炼时要循序渐进，逐渐增加运动负荷
饭后1小时内不宜剧烈运动
运动前不要吃得过饱
运动前准备活动要合理、充分
运动过程中要注意控制呼吸节奏，尽量加大呼吸深度、多吸少呼
出汗较多时应注意及时补充水和电解质
运动创造精彩
但也别忘了在运动中保护自己！
做好准备
轻松锻炼
图片来源：网络
文字来源：宣传部王语晴
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