本文用到的食材有:培根生菜沙拉酱
鸡蛋营养丰富，深受广大主妇喜爱，经常吃鸡蛋可以滋阴润燥，目赤咽痛，胎动不安，养血发胎；
鸡蛋的药用价值，主热病烦闷，烫伤，皮炎，燥咳声哑，产后口渴，下痢，疟疾虚人赢弱；
鸡蛋还有丰富铁元素，经常吃能美容养颜；
难度：切墩(初级);时间：10-30分钟;
主料:吐司片4片;鸡蛋3个;培根4片;四季宝花生酱30克;熟玉米粒30克;熟豌豆30克;核桃仁30克;油1勺;盐1小勺;黑胡椒粉1小勺;
能量吐司培根卷#趣味挤出来，及时享美味#的做法步骤
1.准备食材
2.吐司片切掉三边
3.鸡蛋放入平盘打散，吐司片两面沾上蛋液
4.锅中放点油，把剩下的蛋液、玉米粒、豌豆放点盐、黑胡椒粉炒熟盛出
5.放入核桃仁挤上花生酱拌匀
6.放在吐司片的一侧
7.对折，用培根裹住，表面撒上黑胡椒粉
8.放入空气炸锅或者烤箱，度烤10分钟到15分钟左右。中间盖上锡纸，以防烤焦。
9.能量满满的营养早餐
小贴士
吐司片表面沾上一点蛋液就行，不要浸泡太久。挤上花生酱可以增添香味和馅料的浓稠度，这样容易操作，不至于馅料散落。
鸡蛋的功效
鸡蛋是我们日常生活中最常见的食品，鸡蛋性味甘平，归肺，脾，胃经。
一、延缓衰老
每天必食一个鸡蛋，可以延年益寿；
二、预防癌症
鸡蛋富含硒元素，硒元素能帮助人体预防癌症；
三、防治动脉硬化
鸡蛋富含卵磷脂，可以降低的血清胆固醇，能有效额预防心血管疾病；
四、健脑益智
鸡蛋富含胆碱，对神经系统和身体发育有很大的作用，还能增强记忆力；
五、美容护肤
鸡蛋中含有丰富的铁，铁元素在人体起造血、运输氧和营养物质的作用，铁充足可以让人看上去面色红润；
六、保护肝脏
蛋黄富含卵磷脂可促进肝细胞的再生；鸡蛋的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋能提高机体的代谢和免疫，还能提高人体血浆蛋白量；
这是一道具备健脾祛寒、消食和开胃神奇功效的美食，现在，你已经学会了它的做法，也知道了这道吐司培根卷除了能满足我们的胃，更能带给我们健康，所以，快跟我们的做法动起来，给我们爱的人做出这道美味又健康的美食吧！
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