怀孕是一件开心的事情，但是家人会找各种「道理」妨碍你做自己喜欢的事情。
为了解决妈妈们的疑惑，今天我们邀请了邹世恩医生，给妈妈讲讲孕期哪些可以做，哪些不能做。
案例分析一：
可爱小丸子：明星怀孕都化妆，我孕期可以化妆吗？老公认为化妆品里都是致畸成分，用了对宝宝不好，就不让我化妆。
医生解答：
可以用，但是要注意这些事：
我国《化妆品卫生规范》明确规定，化妆品中不得人为添加糖皮质激素、重金属、抗生素，或者浓度过高的角质剥脱剂。
所以，只要选择正规化妆品，还是比较安全的。如果产品上明确写着孕妇禁用、慎用的肯定就不用了。
图片来源：美素佳儿
护肤品可以让自己皮肤好气质佳，妈妈要选择这些安全的成分：
凡士林
羊毛脂
维生素C
维生素E
远离这些不安全的成分：
水杨酸
维生素A
果酸
香料
精油
另外妈妈要首选成分单一的护肤品，因为护肤品中其实一定有化学添加剂，不然早发霉了，最好选择「无香料、无色素、无易致敏防腐剂」的产品。
至于植物萃取护肤品，还是别用了。因为植物萃取通常意味着提纯差，杂质多，容易造成过敏，有潜在的威胁。
彩妆能让自己看起来更美，自拍更自信，妈妈使用的时候要注意避免含有铅、汞等成分的化妆品，信赖可靠品牌，如果感到不适或者过敏就要停止使用。
案例分析二：
七言：孕期真的不能运动吗？我喜欢散步，打算带着肚里的宝宝绕西溪湿地走一圈。但是全家人都阻止我运动，担心我出现什么意外导致流产。
医生解答：
大部分情况下能，也有特殊情况。
有心脏病、中晚孕期持续出血、早产、重度贫血等疾病的妈妈，做运动很有可能会伤害自己和宝宝的健康。
除此之外大多数孕妇都是可以运动的，而且益处多多：
降低妊娠期糖尿病的可能
降低剖腹产、产钳、难产等的可能
减少产后恢复时间
降低孕期体重
图片来源：美素佳儿
最好每天进行20～30分钟的运动。强度上，孕妈自己觉得有点难就刚刚好。
孕期推荐的较安全的运动包括这些：步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练等。
案例分析三：
NINA：孕期能不能旅行？如果去旅行要注意什么？刚怀上，全家人认为「怀孕了不能旅行」，取消了计划已久的欧洲游，我不开心。
医生解答：
这个要分情况讨论。
孕期可以旅行，以轻松休闲为宜，还要注意交通工具的安全问题。
图片来源：美素佳儿
怀孕前3个月要注意：
没有出现阴道流血、下腹痛等流产先兆，自驾车、高铁、大巴或者飞机可以随意选择。
如果环境安静，能得到比较好的休息，是不会影响到肚子里的宝宝的。
怀孕12周到28周要注意：
这段时间是孕期旅行的最佳时间，这个时候孕妇的肚子慢慢大起来，旅途中要注意预防肚皮被撞击，以免出现胎盘早剥、流产、早产等情况。
但是如果出现孕吐厉害、高血压、前置胎盘等情况，建议还是在家休息。
怀孕36周以上要注意：
不要远途旅行。
案例分析四：
柚子茶：一个月长了10斤了，真的有必要吃两人份吗？我婆婆现在做什么吃的都是做两份给我，她的理由是「怀孕了就该吃两人份，不能饿着宝宝」。
医生解答：
没必要。
孕期无论是主动还是被动吃很多，除了让你变胖，还会增加巨大儿的风险，最终导致难产。
所以，孕期饮食要适量，保持营养均衡，补充适量的叶酸。
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