春季学期开学期间是学生各类心理问题高发之际，为进一步加强我校心理育人工作，做到学生心理问题早发现、早预防、早干预，防止学生因严重心理障碍引发恶性事件发生，确保在校大学生的身心健康，维护校园安全稳定，学校心理中心开展了春季学期返校学生心理健康教育工作。
同学们返校时的心情是什么样的呢？
开学综合症
开学临近，突如其来的返校通知，同学们的内心是否感到焦虑、紧张？相信各位同学在假期里都过着美国时间，凌晨两三点还在亮着手机打游戏，中午十二点还赖在床上不愿起床。
在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。
生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；
心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
问
开学综合症主要有哪些人群？
开学综合症易发人群主要有：
学习成绩不好；
在学校常被批评；
心理素质较差；
追求完美的优秀生；
对新环境适应性比较慢的人。
心灵处方
01
调整心态，主动应对
放松心情，调整好自己的状态，可以通过看书、浏览新学期的学习内容，对学过的内容进行整理和总结等方式，尽快调整到最佳的学习状态。
02
加强自律，提前进入状态
假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。脱离手机、电子游戏的依赖，尽可能多和同学们交流。
03
放松训练，让心理放个假
在紧张焦虑的情境下我们应保持一种放松的心态的同时，我们需要掌握一些放松的技巧，如：视觉放松法、音乐放松法、呼吸放松法等。
04
确定目标，付出行动
目标越明确越好实施，不断完成小目标就是向大目标迈进的垫脚石，我们可以在这个过程中积累自信和经验。
05
我运动，我快乐
为增强自身免疫力和抵抗力，可以给自己安排跑步、跳绳等，进行适量锻炼，运动可以减缓抑郁、焦虑，改善睡眠，帮助我们保持最佳的身心状态。
一、返校学生心理危机排查
针对以上开学前心理问题，学校心理中心组织各二级学院开展了心理危机排查，通过辅导员、心理委员、宿舍成员、家长等多方了解学生假期心理动态，筛选出存在心理危机的学生，学校心理咨询师进行重点访谈。
终于迎来开学季
二、做好排查后心理健康
教育工作
排查过后，全校开展了学生返校前环境适应心理主题班会，共对个班级,余人开展了本次返校心理班会，切实做好返校学生的心理健康教育工作。及时疏导学生因适应不良而出现的紧张、厌学等不良情绪，督促学生通过锻炼、散步、读书等方式进行减压，调整心态，帮助学生尽快恢复最佳的学习状态。
我校各二级学院学生观看学习环境适应心理主题班会
在进行了环境适应心理主题班会后
同学们纷纷表示受益匪浅
学校发通知延迟开学时，我的舍友都觉得这是个噩梦，因为他们都觉得在家里太无聊了，也包括我在内。但是还会有一部分面对开学产生恐慌情绪的同学，学校通过开展心理班会，针对这些同学开展心理辅导。不管是面对开学还是面对生活，都要有一个良好的心态，才能健康成长。
——数媒（平面）-2班陆元日
由于假期的不规律的生活，大家日夜颠倒，和学校的作息时间大不一样，为了同学们能拥有更好的学习质量，老师给大家提供了许多建议。
我们的年龄越来越大，似乎与父母之间的沟通却越来越少了，陪伴在父母身边的日子不多啦，我们应该好好珍惜陪伴他们的时间呢。
——汽运19-2班潘佳文
开学在即，学校组织我们开展了一场环境适应心理主题班会，经过此次班会，我对开学做好了更加充分的准备。
说实话，其实我对开学还是有点小期待的。能够见到老师同学和朋友们，这段时间不知道大家都有了什么样的变化呢！在学校也能够有比较规律的生活作息，还有丰富的课外生活，能够让我充实自己，在课程和作业不多的时候，我还是很喜欢大学生活的！
——建造20-1班覃容
新学期寄语
在风雨中成长，在磨砺中坚强，做一个有理想、有本领、有担当全面发展的大学生，在最美的年华遇见更好的自己。
来源：学生工作部（处）
责编：苏江
审核：韦曙光
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