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孕期，孕妈妈在感受着孕育一个小生命带来的惊喜时，身体状态会渐渐发生一系列的改变，大多数孕妈妈还会出现各种不适的情况，在孕期孕妈妈会出现什么样正常的生理变化？如何应对孕期中出现的各种不适？
医院妇产科副主任、副主任医师马丹应邀走进商丘广播电视台文体科教频道《名医直播间》，帮助广大孕妈妈了解相关问题。
名医
马丹，医院妇产科副主任，副主任医师。毕业于郑州大学临床医学系，本科学历。中华医学会会员，河南省肿瘤委员会委员，河南省生殖外科与宫腔输卵管疾病委员，商丘市医学会医疗技术鉴定专家，从事妇产科临床工作20年，多次在郑大?附院、河南大学第?医院进修学习。基础理论扎实，临床经验丰富。
擅长妇科腹腔镜、宫腔镜，阴道镜微创技术操作及妇科肿瘤、内分泌、不孕不育、产科高危妊娠，急危重，病理妊娠，难产的处理等。
名医
名医直播间：孕期不适如何缓解欢迎观看视频，建议WIFI下：
医院
妇产科副主任副主任医师马丹
嘉宾解答的部分问题：孕妈妈在怀孕后身体都会出现哪些变化？
1、子宫逐渐增大
随妊娠周数变化（体积重量）
妊娠周数与宫底高度的对照：
2、乳腺
受雌、孕激素影响乳房增大。
乳头乳晕颜色加深。
蒙氏结节。
初乳。
3、体重增加
孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右。
增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等。
4、循环系统——心脏血管
血容量增加。
心率加快。
铁储备增加。
静脉曲张。
5、呼吸系统——气管肺
胸式呼吸为主。
呼吸频率变化不大。
易呼吸道感染。
6、消化系统——胃肠
子宫增大，腹腔脏器向上移位，内分泌的变化可导致：胃排空延迟，便秘，痔疮等。
7、泌尿系统——肾脏膀胱
尿频：妊娠早期妊娠晚期
泌尿系感染：在孕期更容易发生。
子宫压迫：易造成右侧肾脏积水。
8、皮肤
色素沉着妊娠黄褐斑妊娠纹
如何减轻和缓解早孕反应？
减轻早孕反应的方法：
起床前吃一点体积小，含水量少的碳水化合物类食品，如烤面包、烧饼、饼干等。
吃饭时不要喝汤，可在二餐之间喝些水或其它饮料，一次不要多喝。
少吃多餐，易于消化，清淡可口，富有营养。
不要怕吃了吐，吐了就再吃，听听音乐，散散步，想办法放松自己，然后继续进食。
餐后避免弯腰和平躺，适当活动可减缓症状。
同时吃一些缓解妊娠反应，补充孕妇所需的维生素和微量元素。
如何缓解尿频和尿失禁？
放松紧张情绪。
及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料。
从孕晚期开始注意做缩肛锻炼。
如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。
腰背酸痛是很多孕妈妈都会出现的，心理上一般也能接受，但是如果出现腹疼，可能孕妈妈和家人都会更紧张一些。
是的，但是孕早期腹部的类似月经来潮的隐痛也是属于一个正常的生理现象，不要太过于紧张，放松情绪，休息后大多可自然消退。但如果疼痛加重或持续存在，也要有一定的重视，医院寻求帮助。
对于腰酸背痛应经常变换体位、姿势，避免长时间站立或久坐。
休息时腰背部垫靠背可缓解疼痛，必要时卧床休息、可局部热敷。
建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋。
适当运动，增加腰背肌力。
便秘、痔疮的缓解方法？
清晨空腹时喝一杯温水。
多吃易消化、含纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬。
养成定时排便的习惯。
少吃辛辣食物，避免大便秘结。
适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐。
温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。
怀孕后孕妈妈如果感染有炎症关系到胎儿的健康发育，孕妈妈要如何做好生殖道感染的预防？
广大孕妈妈一定要注意做好生殖道感染的预防：
穿着宽松的纯棉内裤。
注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤。
不要坐浴，更不要阴道冲洗。
既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套。
白带异常要及时就医。
心慌、气短、乏力有什么缓解方法？
放松紧张情绪，注意休息。
少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度。
营养均衡、选择含铁高的食物（动物肝脏、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕期补充铁剂。
学会数脉搏，大于次/分，或者症状加重、休息后不能缓解时，应尽早就医。
妊娠纹是孕妈妈都会出现的吗？
不是说绝对都会出现，但是有80%以上的初孕妇都会长妊娠纹，主要出现在下腹部、大腿、臀部、乳房，出现粉红色或紫红色波浪状条纹，分娩后会变白，变淡。
缓解方法有：
营养均衡，有利改善皮肤的肤质、弹性。
控制体重增长过多，孕中、晚期体重每月增长不宜超过2公斤。
轻揉按摩容易长妊娠纹的部位。
在孕期有哪些表现是异常的，必须要及时就医？
异常表现：
1、剧烈恶心、呕吐。
2、发热。
3、阴道出血或其他出血倾向。
4、阴道流液。
5、腹痛。
6、头痛、头晕、视物不清、下肢水肿。
7、阴道分泌物异常。；
8、心慌、气短。
9、胎动减少或增多。
如果出现以上任一情况，请及时就医。
详细内容请观看节目视频。
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