这是“一平米运动”陪你锻炼的第天
1.你有没有在运动过程中出现过左下腹部隐痛的情况呢？假如平常没有疼痛，在运动后出現左下腹疼痛，这多见于肌肉的软组织伤害或挫伤。
2.第一种情况，可能是急性肠痉挛，在运动过程中会经口吸入大量的空气，这些空气在肠道内往下排出时会导致肠道的痉挛。此时可以局部进行热敷，并且以手顺时针轻揉腹部，待气体排出后疼痛可逐渐好转。
3.第二种可能就是局部肌肉损伤所导致的，在运动过程中会损伤到腹壁肌肉，局部会出现牵拉疼痛，这可以进行理疗或者是热敷。
4.第三种可能是出现嵌顿疝，有部分患者腹股沟区域有疝气，在运动后会导致疝气从腹股沟管到达体表，这就会引起疼痛，医院行体格检查及腹部彩超来进行明确。
5.今天教你一个锻炼身体素质的动作：坐式俄罗斯转体。
坐式俄罗斯转体
动作要领：
1.身体呈仰卧，上体和双腿离地，臀部支撑地面。
2.双手呈抱球姿势，放于胸前，肩膀带动上半身做转体运动。
3.核心收紧，保持躯干稳定，不要憋气。
练习方法：每组30次，间歇1-2分钟，共4组
平平小贴士：
俄罗斯转体之所以出名是因为它简单、有效！它不仅可以锻炼到腹肌以及腹外斜肌，还可以锻炼到肩部、臀部的肌肉。要知道对很多健身的人来说，缺乏的就是功能性、平衡性，俄罗斯转体正好可以加强我们核心的功能。因此将这个动作纳入到我们常规的腹部训练计划中是非常值得的。END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.shuboglasses.com/ftzyyy/9042.html
