暑假马上就要结束，
面对即将到来的开学季，
不少家长开始发愁，
又要跟不愿意去上学的娃“战斗”了。
不论是刚刚准备上幼儿园的“小豆丁”，
还是准备升小学、中学的大孩子，
有不少都有“开学焦虑”，
这也令家长颇为头疼。
超一成孩子有学校恐惧症上海儿童医学中心发育行为儿科主任章依文医师指出，学期开学前后，此类的小患者不在少数。这是一种由于存在各种不良的心理因素，使学龄儿童对学校产生恐惧和厌恶心理，对学习失去兴趣，并且伴有身心症状和拒绝上学的行为，也称为“拒绝上学症”。
儿童和青少年是开学恐惧症的多发人群。据统计，13.8%的儿童情绪障碍为学校恐惧症。国内有研究发现，学校恐惧症中女孩比男孩略多见，男女比为3：4。
上海儿童医学中心发育行为儿科心理与睡眠咨询师、国家二级心理咨询师王广海博士表示，学校恐惧症已逐渐成为影响患儿自身、家庭、学校的一种常见情绪障碍，特别是对儿童学业、社交、情绪和身心发展产生巨大损害。
对学校恐惧症的早期识别和干预至关重要。王广海博士介绍，患儿最常见的症状并非是精神心理症状，而是躯体症状，比如头晕、胸闷、肚子疼，自主神经功能紊乱如手抖、尿急等。这些症状往往会被家长错认为只是身体上的不适。章依文医师指出，尽管大多数孩子能在一个月左右逐步适应，但也有学生变得愈加严重，家长应及时带孩子到专业医疗机构就诊。
学校恐惧症多发于几个年龄段。
5-7岁为第一高峰期。这一阶段可能与分离焦虑相关；11-12岁为第二高峰期，可能与学习压力逐渐加重，难以适应环境，以及与老师、同学间的人际冲突；14-15岁为第三个高峰期，这可能与学生进入青春期身心发展不平衡、自我意识冲突等因素有关。
一般来说，发生开学恐惧症的孩子主要分两种情况：一类是刚刚步入小学的孩子。由于孩子们从幼儿园踏入小学，原来的作息时间、同伴群体、甚至饮食习惯都发生了变化。比如，孩子们的起床时间变早了；他们将重新去认识新的同学，适应新的集体；学校生活的节奏更快，要遵守的纪律更多，同时，孩子们还要开始承受一些学习上的压力，相对而言游戏玩乐的时间变少了。这些变化都需要孩子们慢慢适应。另一类是初高中的学生，特别是毕业班学生。面临升学的关键学期，沉重的学习任务以及自身和家长的过高期望、渴望成功但又担心失败的心理都让孩子们深感压力巨大。
医院精神心理科医师郑俩荣提醒说，开学焦虑是情绪问题，也会在不同年龄段的孩子中引发不同的生理症状反应，比如幼儿哭闹、头痛、腹痛，甚至腹泻呕吐，大一点的孩子情绪紧张失落、睡眠不好等。“这些症状往往查不出生理病因，离开校园就缓解，有的家长责骂孩子撒谎，其实不是的，还是需要好好进行针对性的引导。”
开学焦虑背后是
“分离、环境焦虑”
专家介绍说，准备入园的孩子不愿上学，主要是分离焦虑的表现。准备升学的孩子，出现焦虑往往是因为环境变化，比如玩伴改变、老师也换了，学习内容也不一样了。有家长认为孩子不去上学没事，一去上学就身体不舒服，觉得他们是“装病”逃避。对此，郑俩荣表示，不排除部分孩子是“装”的，但临床上也有孩子因情绪紧张而投射到身体上，这是孩子控制不了的，只有紧张情绪得到缓解，身体症状才会随之缓解。
家长最好查找一下自身教育方式的问题。比如平时是否有过度保护、过度照顾？这会造成孩子胆小内向、不愿意和外人交往。要调整方式，鼓励孩子去做自己力所能及的事。同时，管教孩子时对孩子态度“简单粗暴”，要求过高，易于责骂甚至动手打，这也会给孩子带来不好的影响。此外，家长自己的焦虑等负面情绪也会影响孩子。家长最好审视一下自己的焦虑程度，自身先做好调节，甚至求助医生。
对于初入园的孩子，提前做好入园准备，玩“捉迷藏”可以让孩子适应短时间的分离；可以多让孩子跟同龄孩子一起玩耍，提前培养与陌生人打交道的能力，这样可以缓解“社交焦虑”。孩子如果情绪问题很严重，家长感觉到自己解决不了，也不妨寻求专业心理医生的帮助，做一些认知行为方面的治疗。
远离焦虑：提前调节，放手锻炼有些家长几周都走不出分离焦虑，甚至孩子都已经适应了新的环境，家长依然担忧。对此，国家二级心理咨询师张海琴提出，家长的焦虑情绪会直接传递给孩子，加重孩子的不适感。张海琴认为，家长一定要给孩子树立一个积极的榜样，在孩子入学前调整好自己的情绪和状态，鼓励孩子多交朋友，“孩子的分离是必然的，家长一定要早日认识到这一点，然后果断放手，让孩子自己成长。”张海琴说，小朋友的家长不用担心，只要孩子在一个积极的环境下成长，一定能够在短期分离的过程中学会调节自己的情绪并适应外部环境。
张海琴认为，提前做好准备非常重要，在开学前的一段时间，家长就要和孩子一起开始建立适应期，比如每晚早点入睡，告诉孩子幼儿园的新奇美好，和朋友老师的重要性，让孩子对进入幼儿园、小学充满期待憧憬。在入园前几天，家长一定要把孩子快速交给老师，和孩子简短道别后立马离开，不要在孩子面前表示留恋，这样不仅能够稳定孩子的情绪，家长也能较快从和孩子的分别情绪中抽离。
家长怎么做？孩子的情绪，是比学习、营养、环境适应等等更重要的事儿。因为它是孩子学校生活的基础，为了保证孩子能以一个积极乐观的状态进入新学期。
家长应该做到：
第一，家长要调整好心态，要做到不焦虑，不要把焦虑情绪传染给孩子，不要给孩子太强的竞争感。
第二，家长可以和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划，但要注意不要给孩子太多的压力，不要过度强调“要好好学习、要赶超XX，要拿好成绩”。
第三，暑假期间孩子过得自由散漫，家长不要要求孩子一天就完全换一个人，在开学初期适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。
家长可以帮助孩子妈妈减少看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些相关书籍，规律生活和饮食，循序渐进地找回上学的节奏。
第四，对于孩子开学之初的负面情绪，家长不要太在意。孩子在新的学期，在新的环境里开始了学习和生活，出现一些困惑、不知所措的事，是非常正常的。
孩子怎么办？1、早睡早起、作息规律，约三五个要好的同学，打几场酣畅淋漓的体育比赛，加速身体的新陈代谢就是调动机体赶走不快的有利手段；
2、自觉逐步减少娱乐时间，尝试着做一些能够让自己静下来的事情，比如阅读、绘画、书法、听舒缓的音乐等等；
3、尝试着对新学期的学习内容做一个初步的预习和规划，主动向亲戚中尚处于学龄阶段的哥哥姐姐寻求建议；
4、花一些时间为开学后的学习用具、装备的配备、改进、调整做好精心的准备。
我们要相信孩子的适应能力，他会很快调整过来。比如，孩子和新同桌闹别扭了，情绪有点低落。如果家长大张旗鼓的，要去找学校、找老师，这很可能会让孩子更加困扰，家长不干预的话，孩子很可能第二天就和同桌说说笑笑了。
所谓“焦虑”，是人们对危险的不确定感和无助感。焦虑既消耗自己的精气神，又会给孩子带来巨大的心理压力。家长朋友在孩子的新学期之始，一定要对自己的焦虑情绪进行控制，建立起积极思维模式。
开学本是一个自然而然的事情，是孩子成长的一个新阶段，家长要以积极乐观的态度对待开学，给孩子开个好头。
来源：人民日报，西安日报、华龙网
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